Allenamenti settimanali
Presto detto, sedute di allenamento, a fuoco e in bianco, volte a migliorare la nostra tecnica e la nostra precisione cercando di abbassare il tempo di esecuzione di alcuni esercizi fondamentali. Quando ci alleniamo cominciamo sempre dalle tecniche fondamentali, eseguite lentamente, per dare modo al corpo di memorizzare al meglio tutti i movimenti che queste comportano.
Primo consiglio utile: ripeti continuamente le tecniche che ti risultano più difficili e cerca di migliorarle.
Dobbiamo curare anche la nostra forma fisica. Quantomeno lavorare su quella parte, o quelle parti, del corpo interessati nella nostra disciplina di tiro.
La forma fisica è importante ma non è al primo posto.
Se volessimo percentualizzare il concetto potremmo esprimerlo in questo modo: 80 % tecnica di tiro / 20 % forma o preparazione fisica. Altrettanto importante è la preparazione mentale, quella che ci prepara ad affrontare la competizione, a controllare l’ansia e l’agitazione.
Detto questo torniamo al nostro allenamento. Parliamo adesso dell’allenamento in bianco. Cos’è, a cosa serve e come farlo. Per allenarci in bianco basta avere uno specchio davanti al quale, ripetendo tante volte la tecnica, verifichiamo che la stessa venga eseguita correttamente.
Controlliamo la posizione del corpo, delle gambe e delle braccia. Continuiamo a farlo finché non diventa automatico eseguire il gesto.
Se ti alleni per le specialità “dinamiche” ti consiglio di comprare un timer ( i marchi e i modelli più noti sono CED 7000, Speed Timer 3000 e il Pact Club Timer III).
